"Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Фасоль пинто (пёстрая) — это вид фасоли, который относится к семейству бобовых. Она имеет небольшие бобы с характерным пятнистым окрасом, которые отличаются богатым составом и высокой питательной ценностью.

Пищевая ценность на 100 г варёной фасоли пинто:

• Калорийность: 125 ккал
• Белки: 7,9 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 21,5 г

Витамины и минералы:

• Витамин B1 (тиамин): 0,2 мг (14,3% от суточной нормы)
• Витамин B2 (рибофлавин): 0,18 мг (11,3%)
• Витамин B5 (пантотеновая кислота): 1,2 мг (24%)
• Витамин B6 (пиридоксин): 0,34 мг (17%)
• Витамин E (токоферол): 0,6 мг (4,7%)
• Витамин K (филлохинон): 4,1 мкг (3,5%)
• Фосфор: 153 мг (19,1%)
• Калий: 380 мг (15,2%)
• Магний: 103 мг (28,3%)
• Железо: 3,6 мг (20%)
• Цинк: 3,2 мг (26,7%)
• Медь: 0,5 мг (50%)
• Марганец: 0,63 мг (31,5%)

Варёная фасоль пинто содержит также другие витамины и минералы, но в меньших количествах.

Фасоль пинто богата белками, клетчаткой, витаминами группы B, железом, цинком и другими полезными веществами. Она может быть полезной для здоровья, но следует учитывать, что она содержит много углеводов и может быть калорийной.

Фасоль пинто можно использовать в кулинарии для приготовления различных блюд, таких как супы, салаты, гарниры и другие. Она также может быть полезной добавкой к рациону, но следует помнить о её калорийности и употреблять в умеренных количествах.